Incluye índice.

Prefacio 5
1. Principios generales de los lanzamientos 7
1. Terminología 7
A) Términos técnicos 7
B) Términos físicos 8
C) Términos pedagógicos 8
2. Técnica ,
A) Longitud del camino de lanzamiento
1. Amplitud del movimiento
2. Los tiempos de aceleración 10
B) El empleo de potencial muscular 11
1. Las piernas 11
2. La pelvis 11
3. La parte superior del cuerpo 11
3. Pedagogía 12
A) El descubrimiento 12
B) La iniciación 12
C) La asimilación y el perfeccionamiento 13
4. El trabajo de las capacidades físicas 13
A) Los jóvenes y los principiantes 14
1. Sin carga adicional 14
■2. Con cargas adicionales 14
B) Atletas entrenados 16
TRATADO DE ATLETISMO: LANZAMIENTOS
1. Aumento del peso del cuerpo
2. Aumento de la fuerza y del peso del cuerpo 17
3. Aumento de la fuerza 17
2. El lanzamiento de la jabalina
1. Resumen del reglamento 19
A) La jabalina 19
B) Area de lanzamiento 19
1. El área de impulso 20
2. El área de caída 20
C) Validez de un lanzamiento 21
1. A nivel del área de impulso 21
2. A nivel del área de caída 21
D) Medición del lanzamiento 22
E) Número de ensayos '■ 23
F) La clasificación 23
2. Estudio técnico 23
A) Algunos ejemplos 23
B) Impresión general 24
C) Análisis detallado 25
1. La carrera de impulso 25
2. La carrera terminal 27
3. El lanzamiento propiamente dicho 31
4. La recuperación 38
3. Iniciación 38
A) Generalidades 38
B) Bases técnicas fundamentales 39
1. En el momento en que el aparato sale de la mano del
lanzador 39
2. Justo antes de que el lanzamiento comience 39
C) Medios preliminares de control 40
1. La mirada hacia la izquierda 40
2. La mirada hacia abajo 40
3. El pie izquierdo 41
4. El pie derecho 41
5. La jabalina 41
D) Primera etapa 42
E) Segunda etapa 46
F) Tercera etapa 46
1. Colocación inicial de los hombros y de la jabalina .. 46
INDICE
2. Colocación de los hombros, del brazo y de la jabalina
hacia la parte posterior del pie firme 47
3. Colocación en carrera de lanzamientos 47
4. El adiestramiento 49
A) Generalidades 49
B) El adiestramiento técnico 50
1. Mejora de la toma de avance y del relajamiento de la
parte superior del cuerpo 50
2. Refuerzo de la coordinación del frente avante (Poten¬cia y agilidad muscular del hombro) 51
C) La preparación física 54
1. Preparación física específica 54
2. Preparación física general 58
D) Ejemplos de sesiones de adiestramiento 62
1. Ejemplo de una sesión de musculación 62
2. Ejemplo de una sesión de preparación física general . 63
3. Ejemplos de una sesión técnica 63
E) Ejemplos de reparto anual 64
F) La competición 65
1. Adiestramiento antes de la competición 65
2. La competición 66
3. El lanzamiento del peso 69
1. Breve resumen histórico y cita del reglamento 69
A) Resumen histórico 69
B) Cita del reglamento 70
1. El peso 70
2. El área de lanzamiento 71
3. Validez de un lanzamiento 72
4. Medición del lanzamiento 72
5. Número de pruebas 73
6. La clasificación 73
2. Estudio técnico 73
A) Resumen de la evolución de la técnica 73
B) Los dos cinogramas elegidos 75
C) Impresión general 75
D) Análisis técnico detallado 76
1. Fase preparatoria 76
2. La fase de realización 79
3. La fase final 80
TRATADO DE ATLETISMO: LANZAMIENTOS
E) Principios técnicos derivados del análisis precedente .. 82
1. Importancia del impulso efectuado después de la re¬cepción del arranque sobre el pie derecho 82
2. Utilización más eficaz de la fase de arranque 84
F) Perspectivas de evolución de la técnica 85
3. Pedagogía del lanzamiento 87
. A) El aprendizaje del lanzamiento 89
Primera etapa 89
1. Los principios fundamentales 89
2. Los objetivos 89
3. Directrices pedagógicas 90
4. Ejemplos de ejercicios 90
Segunda etapa 92
1. Principio fundamental 92
2. Los objetivos 92
3. Directrices pedagógicas 93
4. Ejemplos de ejercicios 93
B) El adiestramiento de los lanzadores de peso 97
1. El perfeccionamiento técnico 97
2. La mejora de las cualidades físicas 102
3. Los grandes períodos de adiestramiento anual de los ,
lanzadores de peso 108
4. El plan de adiestramiento 110
5. Conclusión 111
4. El lanzamiento del disco 113
1. Resumen histórico y cita del reglamento 113
A) Resumen histórico 113
B) Cita del reglamento 115
1. El disco 115
2. El sector de lanzamiento 117
3. Validez de un lanzamiento 118
4. Medición del lanzamiento 118
5. Número de ensayos y clasificación 118
2. Estudio técnico 119
A) Resumen de la evolución de la técnica 119
1. La técnica «en ola» 119
2. La técnica «en espiral» 119
B) Los dos cinogramas elegidos 119
INDICE
C) Impresión general 122
D) Análisis técnico detallado 122
1. Fase preparatoria 122
2. Fase de realización 127
3. Fase final 129
E) Algunos complementos al estudio técnico 131
1. El ritmo del lanzamiento 131
2. Las fuerzas aerodinámicas que actúan sobre el disco . 132
F) Principios técnicos derivados del análisis precedente .. 134
1. Importancia de las fuerzas de impulso después de la
recepción del pie derecho tras la vuelta 135
2. Utilización eficaz de la fase de arranque 136
3. Pedagogía del lanzamiento 137
A) El aprendizaje del lanzamiento 137
Primera etapa 138
1. Los principios fundamentales 138
2. Los objetivos 138
3. Directrices pedagógicas 138
4. Los ejemplos de ejercicios 139
Segunda etapa 142
1. El principio fundamental 142
2. Los objetivos 142
3. Las directrices pedagógicas 143
4. Ejemplos de ejercicios 143
B) El adiestramiento de los lanzadores de disco 146
1. El perfeccionamiento técnico 146
2. La mejora de las cualidades físicas 150
3. Los grandes períodos del adiestramiento anual de los
lanzadores de disco 156
4. El plan de adiestramiento 157
5. Conclusión 158
5. El lanzamiento del martillo 159
1. Resumen histórico y evolución
Aj Los orígenes 15g
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B) La Era Moderna (<á£
1. Los reglamentos 163
2. La evolución técnica
TRATADO DE ATLETISMO: LANZAMIENTOS
2. La técnica ITC
A) Observación IflB
1. Presentación M
2. Comentarios 1*5
B) Principios técnicos I~é
1. Posición final 1
2. Los molinetes y los giros 1“;
3. Pedagogía y adiestramiento 1SD
A) De la iniciación hacia las competiciones IM
1. Cómo reconocer el futuro especialista 1 >2
2. Iniciación 181
3. Período de transición 152
B) Hacia los resultados de alto nivel
1. Perfeccionamiento técnico 186
2. La musculación 18~
C) Conclusión
4. Conclusión general 19]