Incluye índice.

Prólogo 11
Capitulo I
Ejercicios en la barra fija 13
Balances en suspensión 16
Salidas de los balances 18
Pases a las suspensiones, flexionándose . 19
Cambios en la suspensión 21
Giros con balance al trente 24
Giros con balance atrás 25
Ascensos con balance al frente 28
Ascensos con giro atrás 33
Ascensos con balance atrás ^ 35
Ascensos con vuelo 38
Grandes giros atrás 40
Grandes giros al frente 43
Grandes giros en la suspensión por atrás 46
Salidas con volteo atrás 50
Salidas cun volteo al frente 55
Salidas con balance al frente . 58
Salidas por encima de la barra (con vuelo) 59
Ascensos y giros atrás 61
Balances con resorte 65
Salidas con resorte 69
Ascensos con extensión 70
Ascensos y giros al frente 73
Giros en apoyos 76
Balances atrás desde el apoyo 82
Capítulo II
Ejercicios en las paralelas 85
Posiciones estáticas y traslados a fuerza 87
Balances 95
Salidas simples 97
Descensos y desplazamientos 99
Ascensos con balance al frente 101
Ascensos con balance atrás 104
Giros atrás 107
Giros al frente 109
x
Giros con balance al frente 110
Giros con balance atrás 114
Círculos con giros 117
Volteo atrás 118
Volteo al frente 121
Ascenso con extensión 124
Ascenso con resorte 126
Ascensos, giros y volteretas atrás 130
Salidas con pase por parada de manos 133
Pases de piernas 136
Capítulo III
Ejercicios en las anillas 141
Suspensiones v apoyos simples 143
Apoyos y suspensiones horizontales 144
Paradas de manos 146
Apoyos con los brazos laterales 148
Ascensos a fuerza 150
Descensos a fuerza 152
Traslados a fuerza desde la suspensión a la suspensión .. 153 Balances y salidas simples 154
Descensos desde el apoyo 155
Disloques 156
Ascensos con balance al frente 159
Ascensos con balance atras , 160
Ascensos con voltereta atrás 161
Grandes giros 163
Salidas con voltereta atrás 166
Salidas con volteo atrás 167
Salidas con volteo al frente 170
Balances, salidas con resorte 171
Ascensos con resorte 173
Ascensos atrás 174
Giros atrás en el apoyo 175
Capítulo IV
Ejercicios en el caballo con arzones 179
Balances y pases simétricos 185
Pases asimétricos 191
Cruces de piernas (tijeras) 195
Círculos (molinos; 198
Cruces de piernas (tijeras) con traslados 201
Cruces con giros 203
Cruces con giros y pases 206
Combinaciones de pases con una y dos piernas 208
Círculos con las dos piernas 213
1
Círculos con las dos piernas y con traslados 218
Círculos con las dos piernas y con giros 220
Círculos con las dos piernas con traslados y giros 222
Círculos con las dos piernas flexionándose con giros en círculos 225
UnivaMkíad Estatal de Bolívar
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Círculos flexionándose con giro de 360° 228
Combinaciones de pases y círculos con las dos piernas, con traslados y giros alrededor de un brazo y flexionándose • ■ 231
Capítulo V
Ejercicios en las barras asimétricas 239
241
Ejercicios en las suspensiones 241
Ejercicios en los apoyos - " ' ‘ 242
243
Ejercicios de balance 244
Movimientos con balance a! frente 244
Movimientos con balance atrás 248
Movimientos con extensión 254
Movimientos en el balance al frente 254
Movimientos en el balance atrás 256
261
266
271
275
277
Salidas desde parada de manos 277
279
Salidas después de giros 281
Salidas realizadas con pase de piernas 285
Ejemplos de combinaciones para maestros del deporte .. 289
Capítulo VI
Ejercicios en la viga 295
Entradas 297
Giros 307
Saltos 313
Equilibrios 318
Ejercicios acrobáticos • 320
Ejercicios estáticos 321
Ejercicios dinámicos 327
Salidas 342
Capítulo VII
Saltos con apoyo 351
Fundamentos de la técnica 352
Carrera de impulso 352
Entrada a la cuña 353
Empuje de piernas (pique en la cuña) 353
Vuelo hasta el empuje de brazos 354
Empuje de brazos 354
Vuelo después del empuje de brazos 355
Aterrizaje 355
Particularidades del aprendizaje 356
Saltos para hombres
Saltos para mujeres
Capítulo VIII
Ejercicios a manos libres
Características de los ejercicios
Esquemas de composición J_
Carácter específico de los ejercicios a manos libres para mujeres
Particularidades de la enseñanza y el entrenamiento ....
Saltos acrobáticos
Volteretas
Semivolteretas
Volteos
Doble volteo
Equilibrios
Ejercicios para hombres
Ejercicios para mujeres
Paradas de manos
Ejercicios para mujeres
Pases de piernas
Caídas
Ejercicios para hombres .
Balancines
Ejercicios para hombres y mujeres 464
Saltos 465
Ejercicios para hombres 467
Ejercicios para mujeres 467
Giros 471
Ejercicios para hombres y mujeres 471
Elementos para flexibilidad 473
Splits 476
Elementos de danza 477
Notas 480